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       对于nex7k的话题，我可以从不同的角度进行分析和讨论，并提供相关的资讯和建议。

1.本人16周岁，高一，身高1.78，体重94kg，觉得自己很胖，有什么推荐的减肥计划，我希望能到暑假

2.想要买一个微单，求推荐！

3.个人用数码相机，GX1和NEX-5N如何选择？常用环境，室内拍摄baby生活照，Baby动态照，要求运动照不容易花，

4.微单相机哪个好

本人16周岁，高一，身高1.78，体重94kg，觉得自己很胖，有什么推荐的减肥计划，我希望能到暑假

       你好

       科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

       解析编辑

       人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。

       科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式：

       甲：油脂类（牛排、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆）=增重

       乙：油脂类（牛排、奶油等）+蔬菜+豆类=减肥

       不难看出，适宜于肥男胖女的当是乙种食谱，而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食，各取所需，皆大欢喜。

       下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯开水、茶水或汤水。

       一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

       二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

       四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

       五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋一个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

       六种少量调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C、减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激和迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。

       七杯开水、茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料

       饮食原则编辑

       1、每天吃5-7小餐　每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！

       2、千万不要跳过任何一餐　不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！

       3、知道您的每日热量需求　大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！

       4、了解你摄入了多少卡路里　管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。

       5、摆脱高热量饮品　想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。

       6、多喝水　水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。

       7、吃水果减肥要合时　水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

       8、控制碳水化合物摄入　碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。

       9、蛋白质很重要　您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

       10、遏制你的渴望　控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！

       11、积极运动　运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择你自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。

       12、常走楼梯　经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的好方法。另外，多走楼梯还能塑造完美的腿部线条呢！

       13、注重“品质”　运动是最燃脂的减肥法，但是，不要一味地拼命运动，有技巧的运动更能让你瘦。比如，边听音乐边运动、间歇性运动以及运动时休息一下等等都是增加脂肪燃烧的最佳方式。

       14、保持动力　想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！

       15、睡眠要充足　睡眠充足能帮助你稳定新陈代谢和抑制食欲，是最轻松有效的减肥方法之一。而每天保证7.5小时的睡眠时间是比较合理的。

       16、瑜伽是个好选择　瑜伽是一种增加灵活性和缓解压力的最佳运动方式，也是减肥的最佳选择。瑜伽不仅能加快脂肪燃烧，对于塑造完美体形也是非常有利的。

       17、吃东西要慢　减慢吃东西的速度是减少食量的一个好选择。减慢吃东西的速度，是为了给我们的大脑更多的时间去接收饱腹的信息，防止在不知道吃饱了的情况下吃得过多。

       18、多吃纤维素　纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低，而又能增加饱腹感的最佳选择，能让你多吃也不发胖哦！另外，纤维素还是消除便秘的佳品，能帮助你减少肚子上的赘肉。

       19、早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。

       跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。

       20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！

       21、11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。

       吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。

       5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。

       8点去跑步，慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。

       详见/link?url=c6mngFH6xgKkSHD1XQCDmHz1NEx7kLirdvHRxln7SiKvnqIUrep_97-HgG5iM01v

       谢谢

想要买一个微单，求推荐！

       这两个机子都不错的！K30也好、NEX也好 对于真正用心拍照、摄影的人来说都无所谓，都是性价比挺好的机子。

       以你的需求，nex更好些，不管是便携性还是可翻转的屏幕、USB接口可充电、操作菜单、各种富有创意的应用，都是适合注重摄影内容而非一味讲求摄影技术的你

       我也是比较倾向选择宾得和索尼，可以看看我对有关机子选择给别人的回答，在这里就不赘述了，你了解得越具体就会越纠结，对于你来说真心推荐NEX，不管是5R还是5N都是不错的机子，宾家有各个定焦可选，但2K多一支的投入也不小。而NEX的一个E16也是别家没有的，定焦、相对24MM的广角、F2.8（虽然F2.8画质不高，但有），虽然在5C上JPG直出表现很狗屎，但5N、5R上则好得多，即使在5C上用RAW格式回来PC上修正表现也不错。六七百元，没有第二家了，哪怕索尼自己的MA卡口的系列。

       所以我觉得你不想在镜头群上花费和投入很多、就是注重摄影内容的话，推荐NEX。

       另外就是到卖场实际吧玩吧玩，或许单是个手感的问题你就选择K30了。

个人用数码相机，GX1和NEX-5N如何选择？常用环境，室内拍摄baby生活照，Baby动态照，要求运动照不容易花，

       您好！夜景好要画幅大，还有镜头光圈大，索尼在微单中画幅最大 所以拍夜景选索尼的好，还有抓拍要对焦速度快，但是索尼的对焦速度没有奥林巴斯的快。所以要看你的取舍，还有尼康的微单就别考虑吧！5000的话NEX7应该买不到，如果7的价格可以接受当然是nex7最理想了。

微单相机哪个好

       基本上对这两款相机的普遍评论都认为GX1对焦速度快，操作好（当然你要AI模式那操作就无所谓了）， SONY NEX5N画质好（底大的原因）。

       我这样觉得，如果你用GX1(按你的需求上个20mm F1.7的镜头适合）对焦应该蛮快的。而且洗成9寸的照片应该还是很细腻很细腻的。买索尼奶昔很多都是拍静物的。

       你好！

       微单相机推荐索尼NEX系列，该系列也是目前外观最漂亮、机身最簿的可更换镜头微单类相机。

       目前索尼的NEX系列微单相机按照不同的定位分成了7、6、5、3系列，其中7系的定位最高，主打的是专业级摄影师。6系仅次于7系，同样具有专业的操控拨轮，定位为中高端产品。5系主打的是消费类人群，机身色彩丰富，功能全面。3系则是NEX的入门级机型，它有着小巧紧凑的外观，相对之前的产品要更加简单的收敛。

       建议选择目前市场上热卖的索尼NEX-5R。

       参考价格：

       3850-4100元（配置16-50mm镜头套机）

       5500元（配置16-50mm,55-210mm双头套机，焦段覆盖范围更广，在风光、人像等多种题材面前都更加适用）

       NEX-5R在前代热门机型 --- NEX-5N良好的基础再次完善并新增了很多人性化的元素。

       NEX-5R比NEX-5N的不同之处：

       1、180度翻转屏（NEX-5N只能向上调节80°左右）

       2、新增转盘提高操控性

       3、WiFi无线传输功能

       4、新套头视频变焦更平顺

       5、新套头更便携

       传感器也升级为支持相位差对焦的新型CMOS，并且增加了更多有利于操控的按键。

       与NEX-5R相比，NEX-3NL在ISO、连拍功能等方面做了一定程度的削减。

       今天关于“nex7k”的讲解就到这里了。希望大家能够更深入地了解这个主题，并从我的回答中找到需要的信息。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。